همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: با تغییر دیدگاه‌ها، مدیریت احساسات، و پرورش عادات حمایتی، می‌توانیم خواسته‌های خود در زندگی را با اطمینان دنبال کنیم. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب به چند راه ساده برای قوی ماندن ذهن در محل کار اشاره شده است. تجدید نظر و چارچوب بندی مجدد هنگامی که با […]

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: امتحان کردن یک سری نکات کمتر شناخته شده و عملی می‌تواند در واقع ذهن شما را آرام کند تا کنترلی که داشتید را دوباره به دست آورید. در این مطلب نگاهی کرده‌ایم به این نکات که باعث آرام شدن ذهن‌تان می‌شوند. تکنیک تنفس ۴-۷-۸ هنگامی که اضطراب رخ می‌دهد، تنفس […]

همشهری آنلاین: دختر جوان ۱۹ ساله‌ای که دو سال پیش با بند پوسیده در اسرائیل به چاه سربازی رفت و در پائیز سال گذشته در عملیات طوفان الاقصی توسط نیروهای حماس به اسارت درآمد، به تازگی در ویدئویی سه و نیم دقیقه‌‍ای با گلایه از مقامات تل آویو می‌‎گوید: «من فقط ۱۹ سال سن دارم. […]

همشهری‌آنلاین – پروانه بندپی: خیلی از افراد تصور می‌کنند که استرس و اضطراب تفاوتی با هم ندارند و حتی در گفتگوهای روزمره‌شان، این دو را به جای همدیگر استفاده می‌کنند. اما روانشناسان می‌گویند استرس و اضطراب به دلایل متعددی تفاوت‌های زیادی با هم دارند. به زبان خیلی ساده، استرس واکنشی طبیعی و موقتی به یک […]

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: آیا تا به حال از خوردن یک تکه کیک شکلاتی خوشمزه احساس آرامش و خوشبختی کرده‌اید؟ تماشای یک رنگین کمان زیبا تا به حال نفس شما را بند آورده؟ آیا برای لذت بردن از فضای سبز و طبیعت مکث کرده‌اید؟ اگر چنین است، آنچه را که «درخشندگی‌ها» نامیده می‌شود را […]

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: البته اضطراب دقیقا مانند ویروس انتقال نمی‌یابد اما می‌تواند از بسیاری جهات مسری باشد. وقتی در اطراف افراد استرس‌زا یا مضطرب هستید، حتی اگر فردی مثبت اندیش و آرامی باشید، می‌توانند بر شما تاثیر بگذارند تا همین احساس را پیدا کنید. تاثیر آن‌ها می‌تواند شما را دچار استرس یا اضطراب […]

همشهری آنلاین – حمیده ایوبی :افراد بسیاری از صحبت کردن تلفنی خوششان نمی آید. با این وجود، اگر تردید شما در برقراری و دریافت تماس تلفنی موجب بروز علائم اضطراب شدید مانند تنگی نفس یا تپش قلب می شود، ممکن است به اضطراب تلفنی (Phone Anxiety) مبتلا باشید. تله فوبیا یا ترس از برقراری یا […]