همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: یک خواب خوب شبانه می‌تواند فرد را برای یک روز طاقت‌فرسا در محل کار آماده کند، اما کار کردن در شیفت‌های غیرمعمول یا شیفت‌های عصرانه یا شبانه ممکن است برنامه‌های خواب را مختل کند که می‌تواند خطر بی‌خوابی یا سایر اختلالات خواب را افزایش دهد. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد […]

همشهری‌آنلاین – پروانه بندپی: برخلاف تصور عده‌ای که گمان می‌کنند رژیم غذایی درست یعنی حذف کامل تمام قندها از رژیم غذایی روزانه، پزشکان و متخصان تغذیه هشدار می‌دهند که هرگز مرتکب این اشتباه نشوید. چراکه بدن انسان به مقدار مشخصی از قندها برای حفظ سلامت و عملکرد طبیعی روزانه نیاز دارد. ما دو نوع قند […]

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: این تعریف جدید در نشریه«The Lancet Diabetes & Endocrinology» منتشر شده است و به جای شاخص توده بدن یا BMI روی چاقی و تاثیر آن بر بدن تاکید می‌کند. این تعریف جدید با این بیماری مرتبط‌تر است زیرا بیش از ۱ میلیارد نفر در سراسر جهان با چاقی زندگی می‌کنند […]

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: ورزش با مزایایی که از سلامت بیشتر قلب تا سلامت روانی بهتر را شامل می‌شود، یکی از ساده ترین و کارآمدترین راه‌ها برای حفظ یک سبک زندگی سالم است. در این مطلب به مواردی می‌پردازیم که به این مساله اشاره دارند که چرا ورزش باید جزء مهمی از برنامه روزانه […]

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: علل تجمع چربی شکمی فراتر از پرخوری ساده است. عواملی مانند استعداد ژنتیکی برای ذخیره چربی، نوسانات هورمونی و رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، همگی در ایجاد چربی سرسخت شکم نقش دارند.[چرا نمی‌توان به سادگی از شر چربی شکمی خلاص شد؟] شکم، گلوکز اضافی غذا را به عنوان […]

به گزارش همشهری‌آنلاین، تیرگی دور چشم‌ها، یکی از شایع‌ترین مشکلات زیبایی است که بسیاری از افراد صرف‌نظر از سن، جنسیت یا نوع پوست ممکن است با آن مواجه شوند. مشکلی که می‌تواند سن شما را بیشتر از سن واقعی‌تان نشان دهد یا باعث شود که چهره‌تان همیشه خسته و بی‌حال به نظر برسد. این مشکل […]

به گزارش همشهری‌آنلاین، خیلی‌ها از نقش مهم ویتامین‌ها در سلامت بدن اطلاع ندارند. درحالی‌که خیلی از بیماری‌ها فقط و فقط به دلیل کمبود ویتامین‌ها بروز می‌کنند و فعالیت و زندگی روزمره ما را دچار اختلال می‌کنند. یکی از این ویتامین‌های بسیار مهم، ویتامین D است که کمبود آن می‌تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن، […]

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: امتحان کردن یک سری نکات کمتر شناخته شده و عملی می‌تواند در واقع ذهن شما را آرام کند تا کنترلی که داشتید را دوباره به دست آورید. در این مطلب نگاهی کرده‌ایم به این نکات که باعث آرام شدن ذهن‌تان می‌شوند. تکنیک تنفس ۴-۷-۸ هنگامی که اضطراب رخ می‌دهد، تنفس […]

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: افزایش سطح آلودگی در شهرها، سیگار کشیدن و استنشاق سایر سموم محیطی، می‌توانند باعث انسداد ریه‌های ما شوند. اگر به دنبال روش‌های طبیعی و موثر برای سم‌زدایی ریه‌های خود هستید، در این مطلب به کارهایی که می‌توانید در این رابطه انجام دهید، اشاره کرده‌ایم. بخور نعناع یا اکالیپتوس بخور روشی […]

به گزارش همشهری آنلاین، بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و … در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را […]