به گزارش همشهری آنلاین، مربی هادی چوپان یک آرزوی خاص دارد. هانی رامبد، مربی هادی چوپان در پاسخ به سوال «اگر فرصتی برای مربی‌گری یک بدنساز قدیمی یا جدید در مسابقات مستر المپیا داشته باشد، انتخابش چه کسی خواهد بود؟» گفت: دوست دارم به دوران قدیم برگردم. زمانی که مسابقات تازه شروع شده بود. زمانی […]

مطمئناً وزنه زدن و خوردن پروتئین بیشتر می‌تواند به ساخت عضله کمک کند، اما باید به ماهیچه‌هایتان استراحت دهید تا خود را بازسازی کنند. ساخت و حفظ توده عضلانی نیاز به صبر و پشتکار دارد. همچنین باید دانش خود را در این زمینه افزایش دهید و اطلاعات خود را به روز نگه دارید. پس اگر […]